Nos dias em que tudo parece pesado, o melhor que podemos fazer por nós mesmas é parar e respirar com gentileza.
O autocuidado emocional não exige grandes planos ele pode morar nos gestos mais simples, cotidianos, silenciosos.
Abaixo, compartilho alguns rituais afetivos que me ajudam a atravessar esses dias com mais presença e menos culpa.
1. Fazer um chá e beber devagar
Preparar um chá com calma é quase um ato de meditação.
Escolha uma caneca que você gosta, sinta o cheiro da água quente com as ervas, e respire entre os goles. Não é sobre resolver nada. É sobre estar com você.
2. Escrever uma carta que ninguém vai ler
Pegue um caderno ou uma folha solta e escreva como se estivesse falando com alguém ou com você mesma.
Coloque ali o que está difícil, o que você não consegue dizer em voz alta.
Às vezes escrever é a única forma segura de se ouvir.
3. Passar um batom só para si mesma
Não é para sair, nem para foto. É só um lembrete no espelho: “ainda estou aqui”.
Escolha aquele batom ou lip tint que te dá um pouco de cor por dentro.
É maquiagem, mas também é presença.
4. Banho com pausa e intenção
Ao invés de tomar um banho corrido, diminua o ritmo. Use um sabonete com cheiro gostoso. Passe um óleo no corpo depois.
Imagine que está cuidando de alguém que você ama muito porque está.
5. Ouvir uma música que te abraça
Faça uma playlist com músicas que aquecem. Não precisam ser alegres apenas sinceras.
Deixe o som preencher a casa. Feche os olhos por alguns minutos.
O silêncio entre as notas também cura.
Você merece pausas
Esses rituais não resolvem tudo mas são espaços de respiro. São formas de dizer: “mesmo assim, eu continuo comigo.”
E isso, por si só, já é um grande passo.
