Oi. Já sentiu como se o mundo estivesse girando rápido demais, e você só quisesse um cantinho pra respirar? A ansiedade é assim: uma onda que chega sem convite, mexe com o coração e deixa a cabeça cheia de “e se?”. Eu já senti isso na pele, e sei como é querer apenas um momento de paz. No Brasil, uma em cada cinco buscas sobre saúde mental é sobre ansiedade. Então, acredite: você não está sozinha nessa. Vamos conversar sobre como acalmar essa onda, juntas?
Ansiedade: o que está por trás dela?
Ela pode ser um aperto no peito, um pensamento que não para, ou até a sensação de que algo vai dar errado, mesmo sem motivo claro. Como alguém que estuda psicanálise, vejo que ela muitas vezes vem das pressões do dia a dia – ser mãe, cuidar da casa, equilibrar o trabalho ou lidar com filhos com TEA ou TDAH. É como carregar uma mochila invisível, mas pesada. Reconhecer isso já é um passo corajoso.
Pequenos passos para aliviar o peso
Não vou prometer que é simples, porque cada dia é único. Mas aqui vão algumas ideias que já me ajudaram e podem te acolher:
- Respire com intenção: Inspire contando até 4, pause por 4, expire por 4. É como dizer ao seu corpo: “Tá tudo bem, vamos desacelerar.”
- Desabafe no papel: Escreva o que passa pela cabeça, mesmo que seja um caos. É como abrir uma janela pra deixar o ar circular.
- Busque apoio: Converse com alguém querido ou ligue pro CVV (188, gratuito, 24 horas). Falar é como dividir o peso.
- Experimente pausas: Como mãe, sei que é difícil, mas um momento brincando com seu filho, como sugerimos no post sobre educação positiva, pode ser um alívio.
Esses passos são como faróis numa noite escura – pequenos, mas iluminam o caminho.
Minha história com a ansiedade
Teve um dia que achei que não ia segurar as pontas. Estava tudo “bem” por fora, mas por dentro? Um redemoinho. Sentei, respirei fundo e deixei as lágrimas caírem ouvindo uma música calma. Sabe, procurar uma terapeuta, é como encontrar uma bússola. Para professores lidando com salas cheias ou casais enfrentando conflitos, a terapia é um espaço seguro.
Um convite para se cuidar
Você não é a ansiedade, mesmo que ela tente te convencer disso. Como mãe, esposa ou professora, você dá tanto aos outros – agora, que tal dar um pouco de carinho a si mesma? Um chá quente, uma caminhada leve ou até um app como Insight Timer podem ser um começo.
Se quiser, conta nos comentários como você enfrenta a ansiedade. Vou ler com o coração, como quem ouve uma amiga. Você é mais forte do que imagina, mesmo quando o dia parece cinza.
Mesmo quando tudo parece nublado e escuro, lembre-se: o sol continua lá, firme, atrás das nuvens — aquecendo em silêncio, à espera de brilhar de novo.
